Käsi pystyyn virheen merkiksi!

Että huomenta vaan täältä koululta. Tänään on viimeinen koulupäivä ennen hiihtolomaa.. ja mitä minä teen. No tulen varuilta tuntia liian aikaisin kouluun! Ei näin..

Sillä sipuli

Vehnäviikot takana ja uusi aine kokeiluun. Lauantaina ja sunnuntaina söin sipulia, sillä en malttanut enää odottaa vaan hain kiinalaisesta nuudeleita. Kaalit sentään nypin joukosta pois :)

Vehnän kanssa jatkuu varmaan jatkossakin välttelylinja. Eli syön silloin kuin syön, mutta koitan olla ilman, jos mahdollista. Leipää tulee kuitenkin varmaan syötyä jonkun verran..

Ja sipulista en ainakaan ensimmäisillä kerroilla huomannut mitään oireita. Luulen, että aika pitkälle tuo mahaongelmaisuus onkin edelleen vain pään sisässä, sillä tällä ja viime viikolla koulustressi on taas jyllännyt ihan urakalla [sunnuntaina tuli jo huutoitkua, kunmääoonniinhuonokaikessajakuneimustaikinäkoskaantuumitään] ja maha on oireillut koulussa. Ihan yhtäkkiä iskee mylläkkä ja kipu. Mutta menee sitten ohi, kun hetkeksi pysähtyy rauhoittumaan. Onneksi loman jälkeen pääsee sitäkin puolta vähän hoitamaan. Joten sillä sipuli, sipuliviikot ovat alkaneet!

Salilla en ole ehtinyt käymään viikkoon. Tai lähinnä en ole viitsinyt buukata kalenteria enää yhtään enempää. Huomenna, kunhan palajan asiakaskäynniltä, taidan illalla suksia salille. Tänään kyllä aion vain kaivautua sohvan nurkkaan katsomaan boksilta tallennettuja ohjelmia :)

Loppuun vielä kuva, minkälaista meikäläisen syöminen on.. kiire kiire. Mutta onneksi auton hanskalokerosta löytyy lusikoita [onneksi ei sentään raejuustoa] ja pikalounas onnistuu vaikka parkkipaikalla :)

Kramp!

Joopa joo. Eilen oli sitten taas ei-niin-hyvä päivä. Kuten aamulla kirjoittelin, puhelinrumba lääkärinaikojen saamiseksi oli todella ärsyttävä. Sain kuin sainkin sitten kummatkin ajat varattua ja vielä parturin siihen päälle :) Näytti, että ihan hyvä päivähän sitä tuleekin. Kotonakin hyvä fiilis ja salilla. Mutta.. kotiin salilta päästyäni iski taas kovat vatsakivut. Kylmä hiki valui ja makasin kaksinkerroin sohvalla. Syömättä jäi iltaruoka ja pikasuihkun kautta nukkumaan. Näytti taas aika mielenkiintoisia unia.. :/

Eilen söin liian vähän urheiluun nähden. Mietin illalla myös sitä, että olen kahteen päivään juonut aivan liian vähän. Töissä en pysty juomaan, kun vessaan ei pääse aina silloin kun haluaisi ja koulussa en muista vettä hörppiä, vaikka pullo olisi laukussa mukana. Varmaan johtui tuo kramppaaminen siis epäsäännöllisestä syönnistä ja juonnista.. Ja kohtalaisen kovasta salitreenistä.

Jalkaprässi 80kg, 3x15 toistoa

Etureidet 20kg, 3x15 toistoa

Takareidet 25kg, 3x15 toistoa

Maastaveto tangolla [tanko 20kg+5kg/pää], 3x4 toistoa

Pakarapotku 35kg, 3x12 toistoa

Kyljet käsipainolla 10/12/14kg, 15 toistoa/puoli/paino

Ojentajat niskan takana 8kg, 3x10 toistoa

Vatsat

Tätä olisi eilen ollut tarjolla ja tänään sen sitten sain syötyä. Perinteistä makaronimössöä :)

Tänään oli taas lyhyt koulupäivä, joten pääsin käymään lääkärissä nro 1. Ei ollut muuten kamalasti koulussa porukkaa. Olisi itsekin voinut pitää etäpäivän..

Nyt kiekkoa katsomaan!

Ärrinpurrin-meininkiä

Eilen oli kyllä ihan per[u]smaanantai. Yön nukuin tosi huonosti sunnuntain salitreenin takia, sillä jalkoja särki järkyttävän paljon. Olen nyt monta kertaa varsinkin jalkapäivän jälkeen nukkunut huonosti. Tämä kertoo siitä, että kehonhuolto ei ole ihan kunnossa ja eikä palautuminen tapahdu riittävän hyvin. Pitäisi varmaan alkaa etsiä markkinoilta soijatonta, laktoositonta, inuliinitonta ja makeutusaineetonta palkkaria.

Noh, sitten talouden "paremmalla" autolla kohti koulua. Pääsin puoleen matkaan, kun auto alkoi vilkuttelemaan moottorivikaherjaa ja erinäisiä valoja koelaudassa. Enpä uskaltanut jatkaa matkaa vaan pyöräytin seuraavan rampin kautta takaisin kotiin ja kävin hakemassa vanhan auton pihasta.

Koulupäivä meni enemmän ja vähemmän puhelin kourassa, kun yritin tavoittaa kahta eri lääkäriä ja saada aikaa varattua. Yksi on lopettanut toimintansa, toisella on soittoaika jo päättynyt. Eipä onnistunut! Koulussa en saanut kunnolla ruokaa taas alas. Ilta töissä ja kotiin nukkumaan.

Yöllä ajelin unissani paloautolla ja järjestelin työvuoroja ja työharjoitteluja. Aamulla heräsin kellon soittoon kesken painajaisen. Mukava aloitus aamulle! Eipä vissiin ole stressiä...

Aamulla aloitin lääkärisoittorumban uudelleen. Jätin soittoajan, soitettiin takaisin. Väärä paikka. Sain uuden numeron, yritin soittaa. En pääse läpi, vaikka yritin toistakymmentä kertaa. Ja kun asialla olisi vähän kiire :) Soitin yksityiselle ja sain ajan huomiselle! Kukkaro kiittää. Toista lääkäriä en ole vielä saanut kiinni. Yritys siis jatkuu. Ja ennen tuonne lääkärille menoa pitäisi saada työterveyshuollosta lääkärinlausunnot, jotta hoidon tarve voidaan perustella. Ja noita papereita ei saa kuin henkilöllisyystodistusta vastaan käymällä paikan päällä. Siis miksi ei!? Miten voin ostaa vakuutuksen puhelimessa tai ottaa pankista lainaa puhelimessa, mutta en voi saada omia lääkärinlausuntojani puhelimessa? Huokaus.

Sunnuntaina kävin siis tekemässä salilla hieman normaalista poikkeavia höntsyilyjä. Luvassa olisi ollut jalkapäivä, mutta lämpö oli hieman taas koholla, joten päätin lähteä vain tekemään "vähän jotain".

Jalkaprässi 80 kg, 3x15 toistoa

Pakarapotku 35 kg, 3x12 toistoa/jalka

Kyljet 10 kg käsipainoilla, 3x12 toistoa/puoli

Selkä penkissä 5 kg lisäpaino, 3x15 toistoa

Kyljet selkäpenkissä, 3x12 toistoa/puoli

Pystysoutu 6 kg käsipainoilla, 3x10 toistoa

Ojentajat 8 kg paino niskan takana, 3x10 toistoa

Vatsat

Ärrräärrrrrrrrrrr!!!!

 

Höpöruokaviikko

Ensimmäinen gluteeniviikko takana.. jos tämän perusteella pitäisi päätös tehdä, niin luultavasti rajoittaisin vehnän syöntiä jatkossakin. Olen koko viikon ollut todella turvoksissa aina syönnin jälkeen. Maha on kuin kuudennella kuulla raskaana.. Kuitenkaan se ei ole ollut niin kipeä kuin pelkäsin ja muutenkin olo ollut siedettävä. Voisin siis olettaa, että jatkossakin omalla vastuulla voisin syödä vehnää silloin kuin huvittaa tai kun en pysty vastustamaan jotain houkutusta. Kärsin sitten sen nahoissani, jos näin teen. Tällä viikolla minulle on kuitenkin ilmaantunut vatsaan omituista näppylää. Alueet ovat todella pieniä ja ihottuma hentoista, mutta syy-yhteys kyllä mietityttää. En tiedä onko se vehnän [tai jonkun muun tavallisen viljatuotteen ainesosan] syytä vai jotain aivan muuta. Alkuun epäilin sen tulevan hajuvedestä [jota suihkutan aina kylkiin, jotta se ei haise liikaa omaan tai muiden nokkaan], mutta vaikka olen lopettanut hajuveden laiton tai laittanut sitä muualle, ei ihottuma ole haihtunut. Menee siis seurantaan! Koulussahan syön siis edelleen erikoisruokavaliota. Veikkaan, että jos nyt sanoisin, että "joo kiitos, saa olla viljaa", niin tän kokeilun jälkeen ois turha enää erikoisruokia keittiöistä itkeä ja jos sattuu nyt käymään niin, että en halua vehnää ruokavaliooni palauttaa, niin loppuis koululla syöminen kokonaan..

Tällä viikolla leivän ja rieskan lisäksi kurkusta alas on mennyt vehnäjauhoon leivottuja verisuonientukkimiskuppikakkuja, mäkkärin tavallinen Big Mac-ateria sekä tavallisista pizzajauhoista tehtyä pizzaa. On muuten jännä huomata minkälaista schaibaa sitä syö, kun saa viljaa syödä :) Turvotushan ei siis missään nimessä mene ruoan laadun piikkiin :)

Kävin perjantaina ostamassa itselleni uuden salikassin. Vanha reppu on tuntunut jotenkin epäkäytännölliselle ja perustelin kassin oston sillä, että se on mulle itselleni ystävänpäivälahja :) Sain myös kaverilta melkein tuliterät treenipöksyt, jotka olivat hänellä joutilaana. Tänään pitäisi käydä pöksyjä testaamassa.

Loppuun vielä torstai-illan käsitreeni. Oon ihan surkea tässä yläkropan tekemisessä. Hirveästi vaikuttaa se, missä järjestyksessä tekee. Oon aina inhonnut yläkropan tekemistä, kun se on niin tuskaisaa.. Mutta ei kai se auta kuin rimpuilla, jos meinaa joskus saada painojakin lisää ja käsiin voimaa :)

Ja nuo liikkeiden nimet on mulle itelleni muistiin, ei hajuakaan, mikä niitten oikea nimi on :)

Gluteenikokeilun jatkoa ja jalkatreeniä

Huh hah hei ja gluteenia annos :)

Ei ole kovin hyvin alkanut tämä kokeilu. Olen nyt joka päivä syönyt jotain gluteenipitoista, lähinnä aamupalalla leipää [kaura-vehnä] tai kuten eilen, puoli pussillista rieskaa [siis sitä ohutta, kaura-vehnä]. Eilen aamulla maha oli todella kipeä ja mietin jo, että pystynkö lähtemään kouluun ollenkaan. Iltaa kohden [rieskoista huolimatta] olo tasoittui. Tänään aamulla kuitenkin maha oli taas kipeä..

Kuumemittaria en uskaltanut laittaa eilen kainaloon ollenkaan, sillä päätin, että salille on mentävä. Olo oli kyllä vähän nuutunut, mutta ei kuitenkaan kipeä. Vuorossa oli jalkatreeniä seuraavalla kaavalla:

Jalkaprässi 80kg, 3x15 toistoa

Etureisi laitteessa 20kg, 3x15 toistoa

Takareisi laitteessa 25kg, 3x15 toistoa

Pakarapotku 25/30/35kg, 15/10/10 toistoa

Askelkyykky steppilaudan avulla, tanko, 3x10 toistoa

Kyljet käsipainolla 10kg, 3x10 toistoa

Muuten meni lähtöoloon varrattuna treeni hyvin, mutta askelkyykkyjen jälkeen ja kylkiliikkeen aikana iski huono olo ja alkoi pyörryttämään. En taaskaan muistanut nähtävästi hengittää kunnolla :)

Illalla saunaan mennessä tempaisin naamalle kaura-hunaja-naamion. Se jättää naaman kyllä ihanan pehmeäksi.

Hahah! On se kaunis :)

P.S. Perusminää on se, että en ole saanut soitettua sinne kunnalliselle, että pääsisinkö pällitohtorille.. "Noku ei sinne kuitenkaan pääse ikinä koskaan ja menee ainakin sata vuotta..".

Kuinkas muutenkaan..

Oltiin lähdössä tänään salille, kun ajattelin tyrkätä isännän jäljiltä lojuneen kuumemittarin kainaloon. Oli vähän kolotusta ja huonoa oloa ollut päivällä. Ja tadaa.. lämpöähän se pukkaa. Jos en olisi mitannut kuumetta, olisin pistänyt olon sisällä istumisen piikkiin ja lähtenyt salille.

Nyt en kuitenkaan uskaltanut lähteä, joten jalkatreeni vaihtui sohvalla löhöilyksi. Onneksi on olemassa noita erilaisia nettitv-juttuja, joten tekemistä oli helppo keksiä. Päivällä katsomani kaksi jaksoa Valokuvan voimaa Yle Areenasta [on muuten mielenkiintoinen dokumenttisarja voimauttavasta valokuvasta. Olisikohan tästä apua omaankin olotilaan ja stressiin?] sai seurakseen Jutta ja Puolen vuoden superdieetit. Nyt on kuntoiltu sohvalta käsin niin maan kamalasti. Ja kuntoilun seurana syöty puolikas minipussi sipsejä [hyi minua!] sekä kasviksia rahka-maustamaton jogurtti-dippikastikkeella.

On muuten jonkin verran koirankarvoja näköjään meidän sohvalla :)

Tervetuloa Upin matkaan, ruikutuksen ihmeelliseen maailmaan!

Heipä hei tämän uuden blogin tiimoilta!

Blogin aloittaminen oli melko pikainen päätös, sillä toisenkin blogin päivittäminen on jäänyt välillä arjen kiireiden keskelle. Tämän blogin tarkoitus onkin toimia itselle olo-, ruoka- ja treenipäiväkirjana, jossa kuvien laatu ei ole loppuunsa hiottu vaan päivityksiä voi ajan ja laitteiden salliessa tehdä useammin. Täällä ei elämää katsella vaaleanpunaisten lasien läpi [ennemminkin mustavalkoisten..] vaan kirjoitetaan asioista niinkuin ne on. Polku metsään jatkaa positiivisten asioiden kirjaamista jatkossakin :)

Heinäkuussa mahaoireiden jälleen kärjistyessä lääkäri arvioi syyksi ärtyvää suolta ja antoi lääkityksen ja ohjeet ruokavalion muuttamiseen. Takana on noin kuuden kuukauden mittainen tiukka FODMAP-dieetti, jossa olen kieltänyt itseltäni gluteenia sisältävät viljat, laktoosia sisältävät maitotuotteet, sienet, sipulit, kaalit, pavut, herneet, keinotekoiset makeutusaineet, sokerin [jossain määrin palautunut ruokavalioon], hedelmät, soijan, punajuuren jne. Nyt kuitenkin olen alkanut vahvasti epäilemään diagnoosia tai ainakin sen hoitokeinoa, sillä dieetti ei ole purrut halutulla tavalla. Maha oireilee edelleen, välillä enemmän ja välillä vähemmän. Tokihan oireita voi aiheuttaa ja pahentaa myös stressi ja jännittäminen, joka on läsnä melkein joka hetkessä. Lääkäri ohjeisti palauttamaan raaka-aineita yksi kerrallaan takaisin ruokavalioon, noin kaksi viikkoa altistusta ja tämän jälkeen ratkaisu jääkö ruoka-aine kokonaan pois vai palaako ruokavalioon. Ja sama seuraavalle aineelle..

Nyt kuitenkin takana kolme päivää totuttelua gluteeniin. Tarkemmin ottaen lähinnä vehnään, sillä sen välttely on ollut kaikkein hankalinta. Lauantaina kävin hakemassa Arnoldsilta donitsin, sillä ajattelin, että jos pitää riskeerata, niin tehdään se sitten edes jollain hyvällä. Puolikas donitsi riitti, ihan jo sokerinkin takia. Tsiisus, miten imelää :) Päälle vähän sipsiä ja päivän ainoana ruokana salaatti. No, mahahan siitä kipeäksi tuli!

Eilen söin ruhtinaalliset kolme palaa tavallista leipää. Illalla maha kipeä. Tänään aamulla kaksi palaa leipää muun ohessa, maha kipeä. Mutta vielä en luovuta! Oireet voivat johtua niin monesta muustakin tekijästä tällä hetkellä, että yritän jaksaa kokeilua kaksi viikkoa.

Yritin päästä oireilun takia käymään työpsykologin pakeilla, jotta saisin kartoituksen siihen, onko oireilu pääasiassa stressiä ja jännitystä ja jos näin on, onko mahdollista saada tähän jotain lääketieteellistä apua. Mutta enpäs päässyt käymään. Nyt täytyy ilmeisesti yrittää hakeutua julkiselle puolelle hoitoon..

Ruokahalua korjatakseni sekä pääkopan nollaamiseksi liityin kuntosalille jäseneksi ja olen nyt kolmisen viikkoa käynyt tekemässä salitreeniä 2-3 kertaa viikossa. Osittain tästäkin johtuen ruokavaliokin on muuttunut jälleen. Vähemmän leipää, vähemmän viljatuotteita, toisaalta myöskin vähän vähemmän maitotuotteita [lähinnä jogurttia]. Ruokahalu ainakin on palautunut [ainakin välillä] ja mukavaa välillä rasittaa muutakin kuin pääkoppaa :)

Tällä pohjalla eteenpäin, ruikutuksen suo on loputon :)

Eihän tästä ole kuin yksi suunta:

UP IS THE WAY!