No added sugar

Viimeisestä valituksesta toivuttuani olen nyt päättänyt aloittaa uudelleen sokerittoman (eli aikalailla herkuttoman) kauden. Viime heinäkuusta talvelle kestänyt lisätyn sokerin välttely oli odotettua helpompaa, joten on aika palata sen pariin. Vaaka näyttää tähtitieteellisiä lukemia ja jos annan herkuille pikkusormen, se vie koko käden.

Viikon ajan olen syönyt kuin syöttövasikka ja paino kiipesi lukemaan 65kg. Tästä olisi tarkoitus saada ainakin viisi kiloa pois, mutta mielellään vaikka 7. En edes tiedä onko se mahdollista lääkityksen aikana, mutta yrittänyttä ei laiteta. Eilen meni kotitekoista kaurasuklaakeksiä puoli pellillistä, puolikas pussi sipsejä ja mummon tekemää bostonkakkua. Illalla vatsa oli ihan tajuttoman kipeä (tai ei vatsa niinkuin normaalisti) vaan ilmeisesti minua närästi. Kamala korvennus loppui yhden Samarin-pussin jälkeen.  Nyt vasta tajusin, että olen ilmeisesti aikaisemminkin kärsinyt vastaavista oireista, mutta en ole koskaan osannut yhdistää sitä närästykseen!

Tämä on nyt julkista, joten herkuista on pysyttävä erossa. Jos näätte minua tunkemassa naamaani herkkuja, taklatkaa tai ainakin torukaa!

No added sugar for me!

Herkkuja ja vaivoja. Tai sitten ei?

Olen tässä kesäloman aikana ja ennen lomaa miettinyt taas näitä syömisasioitani. Ja olen tehnyt havaintoja, jotka eivät tee minua onnelliseksi. Ainakaan tässä elämäntilanteessa..

Sain siis lääkäriltä ohjeet painonhallintaan, joka suurimmaksi osaksi johtuu tämänhetkisestä lääkityksestä. Ehdin tuota ruokavaliota noudattamaan noin kaksi viikkoa ennenkuin kesälomani alkoi ja lähdimme reissuun. Reissussa annoin periksi syömisilleni, sillä en halunnut siitä stressiä. Painonhallinta ja kituminen saisi luvan jatkua sitten, kun ollaan palattu kotiin.

Alla olevissa kuvissa on poimintoja dieettiruoastani. Pääasiassa salaattia proteiinilla ja keittoa. Maitotuotteita rasvattomana ja maustamattomana. Ja mikä on tulos? No, paino putosi kahdessa viikossa noin kaksi kiloa. Se on jee! Mutta vatsan toiminta meni totaalisesti sekaisin. Äkilliset vatsakivut ja sekaisin menevä maha palasi takaisin. Milloin olin jumissa tai päinvastoin kaikki tuli pihalle. Olo oli todella nihkeä sen lisäksi, että koko ajan oli nälkä!

 

Kun lomalla ja ennen lomaa söin vapaasti, mitä mieli teki, oli oloni itseasiassa paljon parempi. Vatsa ei ollut kipeä, se toimi moitteettomasti eikä koko ajan tarvinnut miettiä, mitä voin ja mitä en voi vatsani takia tehdä. Mikäli lääkkeen aiheuttaman aineenvaihdunnan hidastumisen takia en olisi ruvennut lihomaan (ja tiedoksi, en todellakaan ole syönyt herkkuviikoillakaan pelkkiä kakkuja, mutta esimerkkikuvissa ne on tarkoituksella) ja olisin voinut herkutteluni voinut kuitata sillä, että liikun runsaammin, jos haluan herkutella, olisin ehdottomasti jatkanut vapaata syömistä. 

Alla olevissa kuvissa syömisiä vapaasyöntiviikoilta..

Nyt ollaan siis siinä tilanteessa, että joudun syömään "terveellisellä" tavalla kituuttaen itseni nälässä ja kärsimään vatsavaivoista laihtumisen takia. Ja laihduttamaan joudun, koska yritän saada lääkkeillä saada muuten oloni pysymään parempana ja että kykenen ylipäätään syömään.

Ei ole reilua!

Painonhallintahommia

Se alkoi meikäläisellä sitten painonhallintaviikot ja näillä näkymin ne kestävät hamaan tulevaisuuteen. Voidaan jopa puhua elämäntapamuutoksesta..

Kävin aamulla lääkärissä, sillä lääkityksen aloituksen jälkeen paino on noussut aika kiivasta tahtia. Osansa aiheuttaa lääkityksen ja sen myötä paremman unen aiheuttama lisääntynyt ruokahalu ja toisaalta lääkityksen sivuvaikutus eli hidastunut aineenvaihdunta. Kiloja on tullut talvesta +10 ja viimeisen kahden kuukauden aikana niistä 6 kg. Tämä alkaa jo vaikuttamaan siinä määrin, että vaatekaappi on laitettava pian uusiksi ellei muutosta ala tulla (työhousut piti jo viimeviikolla vaihtaa kokoa isompaan).

Lääkärin viesti oli selvä. Joko lääkitys vaihdetaan, jolloin saattaa tulla muita haittavaikutuksia tai sitten aloitan painontarkkailun ja muutan ruokavaliotani. Tarkemmin sanottuna syön samoja aineksia kuin ennenkin, mutta paaaaaaljon vähemmän ja säännöllisemmin.

Saattaa kuulostaa typerälle, että pitää käydä lääkäriltä kuulemassa, miten pitää syödä. Mutta kävinpä kuitenkin. Päivän tulisi koostua kolmesta pääateriasta, joita ovat aamupala, lounas ja kotiin tultua jokin kevyt ruoka. Tämän lisäksi kaksi välipalaa ja iltapala. Ja nämä välipalat on sitten pieniä. Aamupalasta karsitaan puolet pois, lounaasta ainakin pasta. Ja iltapalaksi jotain ihan pientä.

Ruokavalioon lisää kasviksia, lisää maitotuotteita (rasvattomia) ja mahdollisuuksien mukaan hedelmiä. Lihaa ei joka päivä ruoalla. Pasta ja riisi pois, perunaa ja kvinoaa tilalle tarvittaessa. Lautaselle lohta ja kananmunaa. Ja kasvirasvaa mielellään leivälle. Ja sitä leipää vain vähän.

Ja se herkkulakko. Se nyt on sanomattakin selvää, että se jatkuu.. tai ei kai sitä voi lakoksi kutsua, jos syö herkkuja kerran viikossa. Mutta nekin herkut nyt laitetaan syyniin eli kyseessä ei todellakaan voi olla mikään aamusta iltaan mättöpäivä.

Ja mikä pahinta, on koko ajan nälkä. Nytkin.